Gesundheitskurs

Progressive Muskelentspannung (Gesundheitskurs)

Mi 03.02.2021
10:00 – 11:00
Online via Zoom

Kursleitung: Vanessa Duttenhöfer

Es gibt vielleicht keine allgemeineres Heilmittel als Ruhe“  hat Edmund Jacobson, der Begründer der Progressiven Muskelentspannung gesagt. Der amerikanische Arzt und Physiologe hat festgestellt, dass Zustände wie Angst, Schmerzen und Stress immer mit muskulärer Anspannung einhergehen. Und anders als seine Kollegen hat er eine Technik entwickelt, die die Muskelspannung reduziert und damit auch nachweislich die oben benannten Zustände verringert.

Bei der PMR Technik werden nacheinander Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Durch regelmäßiges Üben und Anwenden wird das Gehirn wieder an den Zustand entspannter Muskeln erinnert und die Entspannung wird nach und nach verinnerlicht.

Zu optimalen Durchführung braucht man einen ruhigen, angenehm warmen Ort, an dem man ungestört ist. Bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. Kissen, sowie eine stabile Internetleitung runden die Entspannung ab.

Die Übungen können wahlweise im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.

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Kontakt

  • Gesundheitsmanagement
gesundheitsmanagement@uni-bielefeld.de

Online via Zoom
Raum:


Zielgruppe:
Lehrende, Mitarbeitende in Technik und Verwaltung, wiss. Nachwuchs, Wissenschaftler*innen

Öffentlichkeit:
hausöffentlich

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